生活習慣を改善することで変わるものがあります！
中性脂肪、よく聞く言葉です。 血液を調べるとこの中性脂肪が どのくらいの割合で血液中にあるのかが分かるわけですが、 この値が高いとどうして「良くない」のでしょうか。 中性脂肪の値が高いと 動脈硬化の危険性が高まると言われています。 動脈硬化は何を引き起こすのでしょう。 コレステロールと中性脂肪が血液中に多く存在する場合、 狭心症、心筋梗塞、脳卒中などにつながる可能性が 高まることが知られています。 […]
中性脂肪とは？高すぎ・低すぎはどちらもNGです！
中性脂肪を意識するのはどういったタイミングでしょうか？ やはり、会社の健康診断や 人間ドックという場面で出くわす単語ですよね。 数値が高いと何か問題があるという イメージを持つことが多いです。 中性脂肪とは、 いわゆる体脂肪のほとんどが中性脂肪です。 そして健康診断で数値が高い、 高くなっていると言われているのは 血液中の中性脂肪が多くなってしまっている状態のことです。 血液中に中性脂肪が多いとど […]
中性脂肪の数値を下げるための食事
中性脂肪の数値を下げるために、 食事に気を使う場合、 減らしたほうがよい食材と 増やしたほうがよい食材があります。 全体的な食事量として、 食べ過ぎは言うまでもなく注意しなければいけませんが、 食材の種類に気を付けて増減させることも考えてみましょう。 減らしたほうがよい食材 動物性脂肪：脂身の多い肉類・牛乳・バター・クリーム 糖質の多いもの：菓子類・果物・ドライフルーツ・清涼飲料水・炭酸飲料 炭水 […]
中性脂肪ってそもそも何なんですか？
中性脂肪とは、人間が生きていく中で 必要なエネルギー源となる物質です。 食物などから得た脂質は小腸から吸収され、 生命活動に利用されますが、 余ったエネルギーは中性脂肪として体に蓄えられ、 要するに贅肉になるのです。 蓄えられる機能は、 人間が飢餓に備えるための行われる行為です。 さらには、炭水化物を摂取し血糖値が高くなった場合や、 アルコールを摂取した場合でも蓄えられやすくなるのです。 蓄えられ […]
中性脂肪を減らすには？大根と緑茶が効く！
体内の中性脂肪を減らすためには、 食生活を改善することが大切です。 中性脂肪の予防・改善に、 普段よく食べる機会のある食材では 大根、緑茶が中性脂肪の改善には効果的です。 中性脂肪を下げる食材：大根 大根は、お味噌汁の具に利用したり、 煮物、千切りにしてサラダに入れたりと、 いろいろな調理法で食べることができます。 いつも食べている大根は、 肥大化した根の白い部分を食べています。 大根の葉っぱには […]
中性脂肪を下げる食事のとり方
中性脂肪を下げるための食事で、 一番大切なのはバランスの取れた食事といわれています。 カロリーや食べる量を気をつけるだけではなく、 脂質の量や糖分の量などを気を配る必要があります。 忙しい毎日を送る現代の社会人は 朝出勤のぎりぎりまで寝ていたいから、 朝食は食べていない人も少なくないようですが、 バランスの取れた食事を目指すのであれば、 1日3食は基本となってきます。 朝食を抜く事により、 昼食や […]
中性脂肪の数値を下げる方法
中性脂肪を減らすには、 当たり前ですが、中性脂肪が増えてしまう原因を はっきりとさせることが重要です。 食べすぎという理由だけで、 中性脂肪が増えてしまうということは 比較的少ないと言われています。 中性脂肪増加は幾つかの原因が重なった結果、 中性脂肪が蓄積され、数値として出てきます。 食べすぎや飲みすぎをはじめ、 運動不足などの生活習慣も 中性脂肪増加の大きな要因になります。 適度な運動と食生活 […]
中性脂肪を減らす方法！ストレス解消で脂肪を撃退
現代人は、日々忙しく働いていて、 情報が伝わりやすくスピード社会であるとともに、 ストレス社会とも言われています。 働いている人はだれもが、 なんらかのストレスにさらされながら生活をしています。 人はストレスの原因となる ストレッサーを受けると、体が緊張状態になって 自立神経が過度に反応するようになります。 自律神経のバランスが崩れてしまうと、 精神が不安定になって、ホルモン分泌の異常や さまざま […]
中性脂肪対策！有酸素運動で中性脂肪を減らそう
中性脂肪は、必要不可欠なものとはいえ、 とりすぎは病気を引き起こす原因になります。 中性脂肪が増えたとしても、 見た目の体重だけではなかなか判断が難しいので、 まず健康診断で自分の中性脂肪の数値を知ることが重要です。 中性脂肪の数値が高い場合は 生活習慣の見直しが必要となり、 運動療法や日々の食事を気をつけて 中性脂肪を減らしていくことが必要になります。 中性脂肪が異常に増加した場合には それなり […]
食事療法で中性脂肪をコントロールする！食物繊維を効果的に摂取しよう
日々生活していくうえで生きていく上で、 1日3回の食事は、毎日摂取していくことになります。 中性脂肪を減らそうとするのであれば、 中性脂肪を減らす食事を意識して 食事に取り入れなければいけません。 中性脂肪を減らす食材を意識してバランスよく食事をする そのためには、中性脂肪が多く含まれる食材は、 どのようなものなのかを意識して 極力控えていくことが重要です。 中性脂肪は身体には必要不可欠なものなの […]