Lastyle（ラスタイル）で中性脂肪は改善できる？効果・口コミ・料金を徹底解説

May 11, 2026

この記事でわかること

Lastyle（ラスタイル）が中性脂肪・内臓脂肪改善に向く理由
「筋トレ＋ボクササイズ＋有酸素」90分プログラムの中身
料金プラン・店舗・利用者の口コミ評判
中性脂肪が高い人がパーソナルジムを選ぶ際の判断基準
健康診断で「脂質異常」を指摘された人へのおすすめ度

健康診断で中性脂肪値（TG）が150mg/dL以上と指摘され、「とにかく数値を下げたい」と検索している方は多いはずです。厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査」では、40代男性の約3割が脂質異常症の疑いありとされ、放置すれば動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まります。

中性脂肪を下げる王道は「有酸素運動＋筋トレ＋食事改善」の三本柱ですが、自己流では続かないのが多くの人の悩み。そこで注目されているのが、3要素を1セッションに凝縮した完全個室パーソナルジムLastyle（ラスタイル）です。

本記事では、「Lastyle 中性脂肪改善」「ラスタイルパーソナルジム効果」と検索している方向けに、ラスタイルが中性脂肪・内臓脂肪改善に有効かどうかを、公的データ・口コミ・料金面から正直に検証します。

Lastyle（ラスタイル）の公式サイトはこちら →

Lastyle（ラスタイル）とは？基本情報とサービス概要

Lastyle（ラスタイル）は、池袋に本店を構える完全個室型パーソナルジムです。ボクシング元プロ選手や国際資格保有トレーナーが在籍し、筋トレ・ピラティス・ボクササイズ・有酸素運動を組み合わせた独自の90分プログラムを提供しています。

サービス基本情報

項目	内容
運営	株式会社Lastyle
店舗	池袋東口本店（JR池袋駅徒歩6分）
セッション時間	90分／回（一般的な60分より30分長い）
プログラム	筋トレ30分＋ボクササイズ20分＋有酸素30分＋ストレッチ
トレーナー	全員正社員・国際資格保有・専任制
食事指導	LINE報告制・極端な糖質制限なし
営業時間	平日9:00～22:30
完全個室	防音ブース・シャワー完備
体験	無料カウンセリング・体験あり

「週1回でも結果が出る」プログラム設計

Lastyle最大の特徴は、週1回90分のセッションで、筋トレ・有酸素・ボクササイズの3要素を網羅できる構成です。一般的なパーソナルジムは60分1セッションで筋トレ中心ですが、ラスタイルは1回で「脂肪燃焼に必要な運動全種類」を完結させる設計になっています。

中性脂肪を下げるには、有酸素運動で運動中に脂肪を燃焼させ、筋トレで基礎代謝を上げて燃えやすい体をつくることが効果的とされています（出典：厚生労働省「e-ヘルスネット」）。ラスタイルは1セッションでこの両輪を回せる点が、中性脂肪改善目的の利用者に支持される理由です。

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中性脂肪・内臓脂肪改善になぜLastyleが向くのか

1. 有酸素運動と筋トレの黄金比

日本動脈硬化学会「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年版」では、中性脂肪改善に有酸素運動を週3回以上、1回30分以上が推奨されています。Lastyleは1セッション内に有酸素30分が組み込まれているため、最低限の運動量を確実に確保できます。

2. ボクササイズによる高い消費カロリー

ボクササイズは1時間あたり約500～700kcalを消費する高強度有酸素運動です。一般的なジョギング（約400kcal/時）より燃焼効率が高く、短時間で中性脂肪を消費しやすいメリットがあります。さらにストレス発散効果も高く、「ストレス食い」の予防にもつながります。

3. 過度な糖質制限なしの食事指導

ラスタイルの食事指導は極端な糖質カットを推奨しないスタイルです。中性脂肪改善には、糖質を完全カットするよりバランス良く減らす方が継続しやすく、リバウンドしにくいことが知られています。LINE報告制で日々の食事を可視化し、無理のない範囲で改善を促すアプローチは、生活習慣病改善には合理的といえます。

4. 90分という長時間セッション

中性脂肪は運動開始から20分以上経過してから本格的に燃え始めるとされます。一般的な60分セッション（着替え・ストレッチを除くと正味40～50分）では有酸素時間が不足しがちですが、Lastyleの90分は脂肪燃焼ゾーンを十分確保できる長さです。

Lastyle（ラスタイル）の料金プラン

料金体系

コース	トレーニング費	入会金	合計（税込目安）
12回コース（2ヶ月）	144,000円	30,000円	約174,000円
16回コース（2ヶ月＋メンテナンス）	192,000円	30,000円	約222,000円
20回コース	240,000円	30,000円	約270,000円

※キャンペーンにより入会金が割引になる場合があります。最新情報は公式サイトでご確認ください。

競合との料金比較

項目	Lastyle	大手A社	大手B社
1回あたり時間	90分	50分	60分
16回プラン総額	約22万円	約38万円	約30万円
1分あたり単価	約153円	約475円	約313円
食事指導	LINE制・継続型	アプリ制	LINE制

「単純な総額」だけでなく、1分あたり単価で見るとLastyleは大手の3分の1以下のコスト効率です。中性脂肪改善は3か月以上の継続が望ましいとされるため、コスパ重視で長く通いたい人にはラスタイルが向くといえます。

Lastyle利用者のリアルな口コミ・評判

良い口コミ

「ボクササイズが楽しすぎて、運動嫌いな自分でも続けられている」（30代男性）
「90分でしっかり汗をかけるので、健康診断の数値も改善した」（40代女性）
「同じトレーナーが毎回つくので、進捗を相談しやすい」（50代男性）
「個室なので人目を気にせず、運動初心者でも安心」（30代女性）
「LINEの食事報告が習慣化のきっかけになった」（40代男性）

気になる口コミ

「店舗が池袋のみなので、引っ越したら通えなくなる」
「短期で大幅減量を狙う人には向かない」
「料金は安いが、それでも数十万円なので決断には勇気が要る」

中性脂肪・健康改善の声

「血液検査の結果がすこぶる良くなった」「3ヶ月続けて中性脂肪値が正常範囲に戻った」というレビューも複数あります。3ヶ月の継続でTG値の改善を実感したという声が多いのは、有酸素運動が習慣化した結果と考えられます。

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Lastyleのメリット・デメリット

メリット

1セッション90分で有酸素・筋トレ・ボクササイズが完結
大手の3分の1の単価でコスパが高い
完全個室で人目を気にせずトレーニングできる
専任制トレーナーで進捗管理が一貫している
アフターメンテナンス4ヶ月付き（16回コース）でリバウンド対策
食事指導が極端でなく、社交的なライフスタイルと両立可能
女性向け設備（シャワー・スキンケア）が充実

デメリット

店舗が池袋本店のみで都内以外からは通いにくい
短期集中減量には不向き（段階的アプローチ）
大手チェーンの安心感を求める層には心理的ハードル
中性脂肪改善のエビデンスは「ジム独自データ」がない

中性脂肪改善のために何ヶ月通えばいい？

一般的な改善期間の目安

期間	期待できる変化
1ヶ月（4回）	運動習慣の定着・初期体重減少
2ヶ月（8回）	体脂肪率・ウエスト数値の改善
3ヶ月（12回）	中性脂肪・内臓脂肪値の有意な改善
6ヶ月（24回）	健康診断レベルでの数値正常化が期待できる

中性脂肪は短期で激減することはなく、3ヶ月～6ヶ月の継続的な運動習慣で改善するのが一般的です。Lastyleの12回コース（2ヶ月）は最初のステップとして適していますが、本格的な数値改善を狙うなら16回コース（2ヶ月＋メンテナンス4ヶ月）が最もコスパが良い選択肢です。

数値目標の例

TG値（中性脂肪）：150mg/dL未満（正常範囲）
内臓脂肪面積：100㎠未満（メタボ非該当）
ウエスト：男性85cm未満／女性90cm未満（メタボ非該当）

これらはメタボリックシンドロームの診断基準（厚生労働省）に基づく数値であり、健康診断での改善目標として目安になります。

こんな人にLastyleはおすすめ

他の中性脂肪対策との比較

対策	コスト	継続難易度	期待効果
Lastyleなど高品質パーソナルジム	月7～10万円	低（伴走型）	高
一般スポーツジム	月1万円前後	中（自己管理）	中
自宅運動	0円	高（挫折しやすい）	低～中
食事改善のみ	0～数千円	中	中
医薬品（医師処方）	月数千円	低	高（医師管理下）

ラスタイルは「自己流では続かないが、医薬品に頼る前に運動で改善したい」というポジションに最もフィットします。

よくある質問

中性脂肪値が高いのですが、Lastyleで改善できますか？: 運動による中性脂肪改善は科学的に裏付けがあり、有酸素運動と筋トレを組み合わせたラスタイルのプログラムは合理的です。ただし、改善には3か月以上の継続が必要で、効果には個人差があります。著しく数値が高い場合や持病がある場合は、必ず事前に医師の診断を受けてください。
ボクササイズ未経験でも大丈夫ですか？: ラスタイルは初心者向けの指導が中心で、ミット打ちやシャドーボクシングから段階的に始められます。経験ゼロから始めて続けている利用者がほとんどです。
食事制限はどのくらい厳しいですか？: ラスタイルは極端な糖質制限を推奨しておらず、バランスの取れた食事を継続しやすいよう指導します。お酒・外食を完全に禁止することはなく、量や頻度の調整で対応するスタイルです。
週1回で本当に効果が出ますか？: ラスタイルは「週1回でも結果が出る」設計ですが、中性脂肪改善目的であれば週1回のセッション＋日常での歩行・自宅運動の併用を推奨します。トレーナーが日常運動の指導もしてくれます。
60代でも通えますか？: 50代～60代の利用者も多く、各人の体力レベルに合わせたメニュー調整が可能です。膝や腰に不安がある場合も、低衝撃メニューでスタートできます。事前のカウンセリングで体調を共有しましょう。
退会・休会はできますか？: コース消化中の中途解約は規約に基づきます。詳細は契約時の説明・公式サイトの利用規約を確認してください。
健康診断の数値は何ヶ月で変わりますか？: 一般的には3ヶ月～6ヶ月の継続で、中性脂肪・LDLコレステロール・HbA1cなどの改善が見られるケースが多いです。次回健診まで時間がある人は、計画的に通うことで結果を出しやすくなります。

まとめ：Lastyleは中性脂肪改善目的の現実的な選択肢

90分で有酸素・筋トレ・ボクササイズを網羅するため、中性脂肪改善に必要な運動量を確実に確保できる
大手の約1/3の1分単価で、3ヶ月以上の長期継続にコスパが良い
完全個室・専任制・LINE食事指導で運動初心者でも続けやすい
3ヶ月～6ヶ月の継続で、健康診断レベルの数値改善が期待できる
店舗が池袋本店のみなので、エリアが合う人には最有力候補

健康診断で中性脂肪を指摘され、「自己流ではダメだが大手は高すぎる」という方は、まず無料カウンセリングでプログラムと相性を確認するのが合理的です。

Lastyle（ラスタイル）の無料カウンセリングはこちら →

【医療上の免責事項】 本記事は中性脂肪・内臓脂肪改善の一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。中性脂肪値が著しく高い場合（500mg/dL以上）や、糖尿病・心疾患・高血圧などの持病がある場合は、運動・食事改善の前に必ず医師の診断と指導を受けてください。本記事の情報により生じたいかなる損害についても、当サイトは責任を負いかねます。効果の感じ方には個人差があります。

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