中性脂肪対策・改善策│中性脂肪Navi

中性脂肪を下げる食事のとり方

中性脂肪を下げるための食事で、一番大切なのはバランスの取れた食事といわれています。カロリーや食べる量を気をつけるだけではなく、脂質の量や糖分の量などを気を配る必要があります。忙しい毎日を送る現代の社会人は朝出勤のぎりぎりまで寝ていたいから、朝食は食べていない人も少なくないようですが、バランスの取れた食事を目指すのであれば、 1日3食は基本となってきます。朝食を抜く事により、昼食や […]

中性脂肪の数値を下げる方法

中性脂肪を減らすには、当たり前ですが、中性脂肪が増えてしまう原因をはっきりとさせることが重要です。食べすぎという理由だけで、中性脂肪が増えてしまうということは比較的少ないと言われています。中性脂肪増加は幾つかの原因が重なった結果、中性脂肪が蓄積され、数値として出てきます。食べすぎや飲みすぎをはじめ、運動不足などの生活習慣も中性脂肪増加の大きな要因になります。適度な運動と食生活 […]

中性脂肪を減らす方法！ストレス解消で脂肪を撃退

現代人は、日々忙しく働いていて、情報が伝わりやすくスピード社会であるとともに、ストレス社会とも言われています。働いている人はだれもが、なんらかのストレスにさらされながら生活をしています。人はストレスの原因となるストレッサーを受けると、体が緊張状態になって自立神経が過度に反応するようになります。自律神経のバランスが崩れてしまうと、精神が不安定になって、ホルモン分泌の異常やさまざま […]

中性脂肪対策！有酸素運動で中性脂肪を減らそう

中性脂肪は、必要不可欠なものとはいえ、とりすぎは病気を引き起こす原因になります。中性脂肪が増えたとしても、見た目の体重だけではなかなか判断が難しいので、まず健康診断で自分の中性脂肪の数値を知ることが重要です。中性脂肪の数値が高い場合は生活習慣の見直しが必要となり、運動療法や日々の食事を気をつけて中性脂肪を減らしていくことが必要になります。中性脂肪が異常に増加した場合にはそれなり […]

食事療法で中性脂肪をコントロールする！食物繊維を効果的に摂取しよう

日々生活していくうえで生きていく上で、 1日3回の食事は、毎日摂取していくことになります。中性脂肪を減らそうとするのであれば、中性脂肪を減らす食事を意識して食事に取り入れなければいけません。中性脂肪を減らす食材を意識してバランスよく食事をするそのためには、中性脂肪が多く含まれる食材は、どのようなものなのかを意識して極力控えていくことが重要です。中性脂肪は身体には必要不可欠なものなの […]

高カロリー食を見直す！中性脂肪を下げる方法

中性脂肪を減らすには、適度な運動は欠かせませんが、運動を始めたからといって、これまでの食生活を見直さないで、好きなだけ食べたり飲んだりしていたら、運動の効果も半減してしまいます。中性脂肪を減らすためにせっかく運動を始めても、食生活が乱れていれば意味がなくなってしまいます。中性脂肪を下げるための運動の効果をよりアップさせるために、これまでの食生活を見直し、体脂肪を減らすための […]

中性脂肪は体内で体温調節、衝撃防御、活動エネルギーの貯蔵など人間の生命維持活動に多くの重要な役割を果たしますが、過剰に増えすぎると健康を害す原因になります。脂質や糖質の摂り過ぎ、加えて運動不足などで中性脂肪が必要以上に脂肪組織に蓄えられると、太りすぎや肥満になるだけでなく、血液中の中性脂肪が増えすぎて高脂血症、中性脂肪が肝臓に貯まり機能が低下する脂肪肝、血液・血管に負担がかかり動脈硬化など様々な疾 […]

中性脂肪と青魚

アジ、イワシ、サバ、サンマなどの背中が青い魚には、生活習慣病を予防・改善する栄養素がたくさん含まれています。健康的な毎日には規則正しい生活と、バランスのとれた食生活が基本になりますが、その中でも青魚は積極的に取り入れたい食品です。魚は肉類と同じ動物性食品ではありますが、中性脂肪やコレステロールを増やす飽和脂肪酸量が少なく、逆に中性脂肪を減らす働きのあるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコ […]

青汁

青汁を定義付けるとしたら「緑黄色野菜をすりつぶしてしぼったもの」の総称と言えるでしょう。その原料はケールや大麦若葉、ホウレンソウ、ヨモギ、コマツナなど様々ですが、多くの緑黄色野菜を使っているため、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を非常に多く含みます。栄養面で非常に評価できるだけでなく、飲むだけで身体に必要な栄養素が補給できる手軽さも青汁の特徴であり、多くの健康効果があります。青汁は豊富に […]

中性脂肪を下げるお茶の効果について

目覚めや食後の一服、おやつの時間に飲むことの多いお茶には中性脂肪やコレステロールを下げ、生活習慣病の予防に効果的な作用があります。薬や濃縮型のサプリメントと違って即効性に欠け、毎日続けてこそその効果を期待できますが、食品が持つ機能性成分を生かした自然な食事療法のひとつです。お茶に含まれるポリフェノール効果緑茶や紅茶をはじめとするお茶の独特の渋味・苦味は、お茶に含まれるポリフェノールの一種である […]