中性脂肪対策・改善策

中性脂肪とダイエット

内脂肪型肥満の元凶は、脂肪細胞ではなく中性脂肪を製造する肝臓になります。中性脂肪の値によってダイエットが成功しやすいかどうかがわかります。中性脂肪が高い人は、中性脂肪を下げることがダイエットになるので、中性脂肪が高い人の方が、ダイエットの成功率は高いといわれています。 中性脂肪は燃焼しない 中性脂肪を燃やしてダイエットという商品や広告を見かけますが、これは正確には正しくありません。筋肉はそのまま中 […]

アルコールと中性脂肪の関係を知り中性脂肪を下げる

適度な飲酒は健康にとって有益です。血行を良くしたり、HDL（善玉）コレステロールを増やしたり、ストレスの解消になったり、疲労回復を助けてくれるなど、アルコールの効用は医学的にも認められています。アルコールが中性脂肪に良くないのはやはり飲み過ぎが原因となります。お酒を飲みすぎで中性脂肪の数値が高くなってしまった人は、少しお酒の量を減らしたり、休肝日をつくるなどして健康のためにも自分にとって適量を飲む […]

中性脂肪を下げる食事！中性脂肪の数値を下げる食品について

中性脂肪の数値を下げる食事と食品について 中性脂肪を下げるためには 適度な運動が効果的なのはご存知だと思いますが、 なかなか運動を習慣化することは難しいので、 日々の食事のとり方や 中性脂肪を下げる効果のある食品で 数値改善を目指す方が現実的な対策だといえます。 中性脂肪を下げる効果のある食品を 毎日の食事に積極的に取り入れていきましょう。 中性脂肪を下げる食品 青魚 オリーブオイル 野菜類 海藻 […]

中性脂肪値300以上の方が毎日続けるべき習慣

中性脂肪が上がる原因、対策 中性脂肪の主な原因は、 晩酌、喫煙、間食、運動不足といった乱れた生活です。 まず、知っておいて欲しいのはアルコールは絶対悪です。 ワインは体良いなんて言われている学者さんたちがいますが、 そもそも肝臓はアルコールを優先して分解します。 と言うことは脂肪酸を 分解しなければならないはずの方々がやる事ではないですよね？ アルコールは飲んだらダメです。 ご理解ください。 次に […]

余計なカロリーを摂取しない食習慣が大事

中性脂肪を下げるためには 食事を見直すことが大切と言われます。 しかし、食事を見直すことは ダイエット食品を採ろうという意味ではありません。 中性脂肪を下げるための食事は、 まず肉製品やスナック菓子を 食べる量を減らすのが大事です。 具体的には、鶏肉の唐揚げや天ぷらのような油物、 ハンバーガーやポテトチップスのような ジャンクフードを週1回程度に抑えることで、 中性脂肪の原因となるカロリーの過剰摂 […]

中性脂肪を下げる食材を積極的に取ろう

中性脂肪の数値を気にする人の多くは、 医師に薬を処方してもらうほどではないけれども、 中性脂肪が気になるというタイプです。 このような人は食事に気をつかうことで、 中性脂肪の数値を下げられます。 中性脂肪を下げる食材として代表的な食材は青魚です。 青魚に含まれるEPA・DHAには 中性脂肪を下げる作用があるとされており、 特にEPAは脂質異常症の治療薬の成分ともなっています。 次におすすめしたい食 […]

脂肪を減らすには運動を頑張ろう

中性脂肪などの脂肪というものは 消費カロリーを摂取カロリーが上回ることで蓄積されていします。 蓄積するのは造作もなく、 ただたんに過剰にカロリーを摂取すればいいわけですが、 消費するのはかなりの労力を必要とします。 脂肪を1kg減らすには 運動をして7000kcalを消費しなければなりません。 太ったからといって 食べる量を制限するだけでは 数字上は減ったように思えても 数食だけの頑張りでは到底結 […]

生活習慣を改善することで変わるものがあります！

中性脂肪、よく聞く言葉です。 血液を調べるとこの中性脂肪が どのくらいの割合で血液中にあるのかが分かるわけですが、 この値が高いとどうして「良くない」のでしょうか。 中性脂肪の値が高いと 動脈硬化の危険性が高まると言われています。 動脈硬化は何を引き起こすのでしょう。 コレステロールと中性脂肪が血液中に多く存在する場合、 狭心症、心筋梗塞、脳卒中などにつながる可能性が 高まることが知られています。 […]

中性脂肪の数値を下げるための食事

中性脂肪の数値を下げるために、 食事に気を使う場合、 減らしたほうがよい食材と 増やしたほうがよい食材があります。 全体的な食事量として、 食べ過ぎは言うまでもなく注意しなければいけませんが、 食材の種類に気を付けて増減させることも考えてみましょう。 減らしたほうがよい食材 動物性脂肪：脂身の多い肉類・牛乳・バター・クリーム 糖質の多いもの：菓子類・果物・ドライフルーツ・清涼飲料水・炭酸飲料 炭水 […]

中性脂肪を減らすには？大根と緑茶が効く！

体内の中性脂肪を減らすためには、 食生活を改善することが大切です。 中性脂肪の予防・改善に、 普段よく食べる機会のある食材では 大根、緑茶が中性脂肪の改善には効果的です。 中性脂肪を下げる食材：大根 大根は、お味噌汁の具に利用したり、 煮物、千切りにしてサラダに入れたりと、 いろいろな調理法で食べることができます。 いつも食べている大根は、 肥大化した根の白い部分を食べています。 大根の葉っぱには […]